让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

2011-03-11 09:58   作者:   出处:    

  导读: 对于长期严重失眠的人来说,要让自己睡好觉,仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤,恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外,还需要养成好的睡眠保健习惯。……

让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

  1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

  2.注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17-21度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既不环保,又不健康。

  3.卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰。

  4.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  补充阅读:

  小心!时尚大包是你的腰椎杀手
  春日梳头百下 明目健脑除头痛
  这八个小病 可能会要了你的命!
  拒绝春季过敏 教你正确护理肌肤

 

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称: 验证码: 点击我更换图片    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 外出点餐有学问 细节需要多注意
    • 小心!创口贴也会有“副作用”
    • 内衣越洗越黄 正确保养是关键
    • 喝酒时加入碳酸饮料易导致发胖
    • 一条毛巾最好不要用过一个月
    • 常穿紧身牛仔裤 需警惕4大危害
    • 让你安睡不失眠的12个宝贵习惯
    • 养成12个生活习惯 助你睡得香
    • 经常开灯睡觉 容易惹上亚健康
    • 警惕!吃水果不当严重危害健康
    • 六款美味花粥 养胃养颜二合一
    • 沃尔码售过期板鸭 熟食味美藏风险
    火爆话题