皮肤保健 做好夏季防晒基础护理

　　1.皮肤保湿不能忘：春末转夏，气候渐渐会变得比较干燥，这致使皮肤干燥，因此要注意皮肤保湿。保湿不一定要依靠瓶瓶罐罐，其实只要主要好每天洗澡的水温、时间，以及不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，多喝水，多吃富含维生素C的食物，就已经是在做好保湿工作了!

　　2.防晒工作要抓紧：春季是太阳光辐照较强的季节，所以传统上认为只有夏天才需要防晒的想法是错误的。春季防止紫外线对皮肤的损伤也是非常重要的。如果天气渐渐转热，换上短袖出门的话，外出时就要记得带防晒帽子或打伞。

　　3.膳食调配护肤保健：春季皮肤保健的饮食要诀是要少吃或不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，尽量避免食海鲜及芒果、菠萝等水果。多食用含有维生素A的食物，它有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等;还有维生素B族可以参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高，这些食物也可以多吃;而维生素C能帮助人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化，清除色素沉着的功能，维生素E则是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E是会出现皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。而且春转夏的时候，还要多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸烟。

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