简单十招数 快速克服职场压力(3)

2011-05-04 10:47   作者:   出处:    

  导读: 第九步,生理调节保持健康,学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压

简单十招数 快速克服职场压力

  第九步,生理调节——保持健康,学会放松

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  第十步,日常减压

  以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

  1.早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  2.同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

  3.一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  4.利用空闲时间锻炼身体。

  5.不要急切地、过多地表现自己。

  6.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

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