缓解春困不能靠睡 头部按摩也有效

2011-03-22 09:20   作者:   出处:    

  导读: 春分节气前后,天气转暖,人们时常会感到困倦,这就是春困。春困是不可避免,但影响工作效率,尤其是司机朋友更要注意行车安全,提防春困。……

缓解春困不能靠睡 头部按摩也有效

  缓解春困不能靠睡

  天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮肤和微细血管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的春困现象。

  缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

  有氧运动别太激烈

  消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

  春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

  补充阅读:

  简单7招 有效缓解女人乳房胀痛
  春季女人运动 切记空腹和过量
  春季常穿短裙 当心搞垮你身体
  长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称: 验证码: 点击我更换图片    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 5种健康饮品助你预防春季流感
    • 职场丽人 春季健康养生饮食4原则
    • 起床先做这3件事 让你健康长寿
    • 女人这样做 能让乳房终身美丽
    • 10大亚健康状态 逐个为你缓解
    • 教你15招 让你“睡眠不觉晓”
    • 远离失眠 教你8式古法酣睡秘籍
    • 枕头暗语 寻找最适合你的枕头
    • 康师傅涨价 桶装方便面危害惊人
    • 不快乐的女人容易患上慢性咽炎
    • 女人必须知道的乳房保健15要点
    • 早晨吃这些食物 让排便更畅通
    火爆话题